法甲

大话为什么慢减重最有效果

2019-12-04 15:38:02来源:励志吧0次阅读

大话为什么慢减重最有效果?

[导读]事实证明快速减重的效果不会长久保持。因为在快速减重过程中,一般都采用非常极端的节食方法,这是一种不可能永远保持的生活方式。

实现得越快,失败也越快

在采用极端节食快速减重的时候,我们的新陈代谢会降低,最终会导致我们越吃越少,热量摄入也越来越少,但是体重却不见下降。我们开始焦虑,于是我们摄入更少热量,以期降低体重,而我们的身体进一步反抗这种状况。

这最终会导致一个恶性循环。如果你不能摄取足量的营养这也是快速减重的一个主要风险你的大脑,包括你的身体都会发出进食的信号,因为对你的身体而言,生存是第一位的。但对你而言,这种感觉就像是你在放弃,并失去对自己的控制。你觉得自己是一个失败者,然后有可能开始非理性的进食。

这是一个没完没了的溜溜球效应,体重增加、减少、然后再增加。而选择缓慢而稳定降低体重的方法(健康的减重速度是每星期0.5-1公斤),你不仅可以善待自己的身体,而且你将有可能永远保持这样的体重。难道这不比无休止的反弹好吗?

为什么慢减重可以持久

我们一位会员说:我很高兴体重能够慢慢地减少,因为我是在获得一种健康的生活方式,而我要做的只是保持这样的一种方式。可能短时间之内看不到明显的效果,但是时间长了,效果也就凸显出来,正所谓积跬步以致千里,我很享受体重慢慢地但稳定地下降过程。

正是这种从重到轻的态度,让体重从超重到健康。这位会员说,慢减重不仅有益健康,还是一个很好的投资。你不仅可以降低体重,还能培养一种受益终生的生活习惯。这些习惯可以帮助你维持减重的效果,一辈子都保持自己的目标体重。

慢减重还能让你精力充沛,因为你不会老是肚子饿,满脑子都是食物。你正在与食物建立一个良好的关系,这是取得永久性成功的关键。

保持积极的态度。

Cindy说用高兴来表达她对于缓慢下降的体重的心情并不确切。庆幸可能更好地能描述我的感觉,她说。至少我现在的体重正在减少,而且没有出现反弹。

在体重的缓慢下降过程中,Cindy之所以能够坚持下来,在于她保持了一个积极的态度:我知道这个计划是我以后生活中可以一直用的。它不是一个长期执行的节食计划,而是一种终生可享用的健康的生活方式。

献县人民医院
云南治疗妇科病的好办法
沧州牛皮癣医院哪家好
北京儿童医院
贵阳治疗癫痫基地
分享到: